Vigtigheden af vægtkontrol i graviditeten: strategier for morens og barnets velbefindende

I løbet af de ni måneder af graviditeten er barnet helt afhængig af moderen for ernæring og udvikling. Kvaliteten af moderens kost påvirker ikke kun fostrets vækst, men også kvaliteten af modermælken, som er essentiel i de første måneder af spædbarnets liv og værdifuld for dets fremtidige sundhed som voksen.

Barnets helbred afhænger delvist af familiens genetik og delvist af den vækst, der finder sted i livmoderen, samt de stoffer, der absorberes og omdannes af organerne. Det er derfor fundamentalt, at den kommende mor opretholder en afbalanceret kost og nøje overvåger sin vægt, både for sit eget fysiske velvære og for sit lille barns. At følge en korrekt kost, i betydningen en varieret, afbalanceret kost med det rette kalorieindhold, er afgørende; det betyder ikke, at man skal ændre sine spisevaner helt, men eventuelt justere dem for at sikre, at både den gravide mor og det voksende barn får alle de nødvendige næringsstoffer.

Vægtøgningen bør være gradvis, ideelt set fra den fjerde måned; stigningen på 1 kg eller lidt mere i første trimester skyldes derimod stigningen i blodvolumen og væksten af livmoderen.

Vigtigheden af en Balanceret Kost for det rette kalorieindhold

Første trimester

I første trimester af graviditeten forbliver det daglige kaloriebehov stort set uændret i forhold til perioden før graviditeten, og medmindre der er særlige mangler eller vægttab hos kvinden, er det ikke nødvendigt at øge det kostmæssige indtag.
I hvert fald skal kosten i første trimester være varieret, komplet og afbalanceret, omfatte tilskud af folsyre og, hvis nødvendigt, jern.

Andet trimester

Fra den fjerde måned kræver stigningen af maternelle væv, samtidig med den fostervækst, en stigning i moderens kaloriebehov.
De LARN (Referenceindtag af næringsstoffer og energi for den italienske befolkning) anbefaler en stigning på 350 kcal om dagen. Dette gør det muligt at dække fostrets behov, hvilket muliggør normal udvikling af barnet, uden at det påvirker moderens reserver.

Tredje trimester

I tredje trimester, med den yderligere stigning i volumen af placenta og fostervæksten, stiger kaloriebehovet med cirka 460 kcal om dagen. I denne periode er vægtøgningen normalt omkring et halvt kg om ugen.

I graviditeten stiger proteinbehovet til 6 g om dagen, mens behovet for kulhydrater og fedt stort set forbliver uændret. Vegetariske og veganske kvinder anbefales at tage tilskud af vitamin B12, da det normalt findes i animalske fødevarer og er vigtigt for syntesen af genetisk materiale, metabolismen af visse aminosyrer og dannelsen af røde blodlegemer for fostret, mens det for den kommende mor forebygger anæmi og karsygdomme.

Det er vigtigt for alle gravide kvinder at have et tilstrækkeligt indtag af folsyre eller vitamin B9 for at forebygge rygmarvsbrok, en alvorlig misdannelse af rygsøjlen, samt jern for at undgå risikoen for jernmangelanæmi forårsaget af det øgede behov til produktionen af røde blodlegemer. Det vil dog være specialisten, der følger graviditeten, der giver de rigtige anbefalinger.

Anbefalinger til en sund kost

For en god og sund kost under graviditeten for både mor og barn er det tilrådeligt at spise lidt af hvert i overensstemmelse med sine præferencer uden at overdrive portionerne for ikke at overskride det indførte kalorieindhold og overholde 5-reglen, hvilket betyder: hver dag 5 portioner frugt og grøntsager for at sikre kroppen den rette mængde mineraler og vitaminer. Det er vigtigt at holde sig hydreret ved at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen.
For ikke at overbelaste fordøjelsessystemet på nogle tidspunkter af dagen og samtidig have den rette næring i andre, foreslås det diætprogram, der gælder for graviditet og amning, at have 5 måltider, der indeholder alle næringsstoffer: kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler.

En sund og afbalanceret kost vil hjælpe med at øge vægten korrekt, og at bruge en specifik vægt til gravide, som Primi Pesi Mum & Baby fra Nuvita med integreret Kunstig Intelligens, vil være en nyttig hjælp til den periodiske kontrol.

Risici forbundet med ernæringsmæssige mangler i graviditeten

Ernæringsmæssige mangler under graviditeten kan føre til alvorlige risici for både mor og barn, herunder:

• for tidlig fødsel og lav fødselsvægt, der negativt påvirker barnets fremtidige udvikling;
• medfødte misdannelser: mangler på essentielle vitaminer som folat kan øge risikoen for neuralrørsdefekter som rygmarvsbrok og andre medfødte misdannelser;
• kompromittering af spædbarnets fysiske og mentale udvikling: næringsstoffer som jod og jern er afgørende for hjerneudviklingen, og deres mangel kan resultere i forsinkelser i den kognitive og fysiske udvikling.

Risici forbundet med overvægt i graviditeten

Overvægt under graviditeten kan føre til mange sundhedsrisici for både mor og barn, herunder:

• svangerskabsdiabetes, hvis risiko øges med overdreven vægtøgning;
• svangerskabs hypertension og præeklampsi, som er nært relateret til overdreven vægtøgning, med risiko for at udvikle svangerskabs hypertension, en tilstand der kan udvikle sig til præeklampsi, en alvorlig komplikation;
• fetal makrosomi: en overdreven vægtøgning kan føre til et stort barn, hvilket kan komplicere fødslen og øge risikoen for fødselstraumer og behovet for kejsersnit;
• metaboliske problemer: manglende kontrol af vægten kan føre til metaboliske ubalancer, hvilket øger risikoen for kroniske sygdomme som type 2 diabetes efter graviditeten.

Vægten under graviditeten, grundlæggende for moderens og barnets sundhed

Mens vægtmangel under graviditeten kan føre til for tidlig fødsel, medfødte misdannelser og negativt påvirke barnets udvikling, kan overvægt øge risikoen for svangerskabsdiabetes, svangerskabs hypertension og præeklampsi. Sidstnævnte er især en alvorlig tilstand, der kan forårsage organskader og komplikationer for både mor og barn, hvis den ikke håndteres korrekt.

For effektivt at styre vægten under graviditeten kan brugen af avancerede teknologiske værktøjer være til stor hjælp. Især Primi Pesi Mum & Baby-vægten fra Nuvita er den første forudsigende vægt til vægtovervågning under graviditet, barnet efter fødslen og postpartum. Takket være sin teknologi med integreret kunstig intelligens gør den det muligt at overvåge vægten præcist, registrere hver ændring og sammenligne den med officielle medicinske parametre, og dele dataene med gynækologen, ernæringseksperten, diætisten eller den praktiserende læge for eventuelle korrigerende kostanbefalinger.

Det samme gælder for vægtovervågning efter fødslen, hvor målet for morens sundhed vil være at komme i form. Primi Pesi Mum & Baby-vægten hjælper også med at overvåge spædbarnets optimale vækst med referenceniveauerne for vægt og højde, eller kontrollere mængden af mælk, der indtages ved hvert måltid, hvis den lille skal overvåges præcist for ernæringen.