Είναι επίσης πολύ σημαντικό να βγαίνετε στον καθαρό αέρα με κρύο καιρό?

Όταν κάνει κρύο, δεν πρέπει να αφήνουμε τον εαυτό μας να αποθαρρύνεται ή να μας πιάνει η τεμπελιά ή, ακόμα χειρότερα, να μένουμε κλεισμένοι στο σπίτι από φόβο μήπως "κολλήσουμε γρίπη"... Πράσινο φως λοιπόν για καθημερινές εξορμήσεις με καρότσι ή καροτσάκι, αρκεί να επιλέγουμε τις σωστές ώρες, μέρη και ρούχα για να είμαστε σε εξωτερικούς χώρους.

Το φθινόπωρο είναι μια υπέροχη εποχή για βόλτες στο πάρκο, αν υπάρχει κοντά στο σπίτι, ή για να περάσετε μερικές ώρες στον κήπο- η φύση είναι όλη μια έκρηξη χρωμάτων, από κίτρινα μέχρι κόκκινα και πράσινα σε τόσες υπέροχες αποχρώσεις. Ο ήλιος ζεσταίνει λιγότερο, αλλά είναι πάντα ζωντανός και αν κάνετε μια βόλτα αργά το απόγευμα και ο καιρός είναι καλός, μπορείτε ακόμα να παρακολουθήσετε θεαματικά ηλιοβασιλέματα. Ακόμα και ο χειμώνας μας χαρίζει όμορφες ηλιόλουστες μέρες κατά καιρούς, αν και για λίγες περιορισμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή σκοτεινιάζει νωρίς, αλλά μπορούμε ακόμα να απολαμβάνουμε τα οφέλη του πιο όμορφου φυσικού φωτός.

Η έξοδος στη φύση επιτρέπει στο παιδί σας να ανακαλύψει τα φώτα, τα χρώματα, τους ήχους και να διεγείρει τη μάθησή του, καθώς και να αναπνεύσει καθαρό αέρα- οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου διεγείρουν επίσης την παραγωγή από τον οργανισμό της βιταμίνης D, γνωστής και ως αντιραχιτικής, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και τη σωστή ανάπτυξη των οστών.

Επιπλέον, η αναπνοή φρέσκου αέρα βοηθά το παιδί σας να ενισχύσει την ανοσολογική του άμυνα, προωθώντας έτσι την καλύτερη αντοχή του στα κοινά κρυολογήματα κατά τους χειμερινούς μήνες.

Είναι σημαντικό να επιλέγετε μέρη με λίγη κίνηση, ώστε ο αέρας να είναι πιο πλούσιος σε οξυγόνο, ενώ το μωρό θα προστατεύεται από τον ερεθισμό των βλεννογόνων των πρώτων αναπνευστικών οδών που προκαλούν τα καυσαέρια των αυτοκινήτων- μάλιστα, ας μην ξεχνάμε ότι όταν περπατάμε στο δρόμο με το καροτσάκι, δυστυχώς το μωρό βρίσκεται στο ίδιο ύψος με τα τοξικά αέρια που εκπέμπουν τα οχήματα. Αν μπορούμε, λοιπόν, ας προσπαθήσουμε να το αποφύγουμε.

Μια ωραία βόλτα κάθε μέρα κάνει καλό στο μωρό, καθώς το φυσικό φως του ήλιου συμβάλλει στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ουσία του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη διάθεση, τον ύπνο και την όρεξη- ταυτόχρονα, είναι πολύ καλό και για τη μητέρα, η οποία έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει ενώ γυμνάζεται. Πηγαίνετε λοιπόν για ένα καθημερινό ραντεβού με τη φύση, με ρούχα σε στρώσεις, ώστε το μωρό να μπορεί να είναι καλυμμένο ή ακάλυπτο ανάλογα με τη θερμοκρασία της ημέρας και τη δραστηριότητα στην οποία επιδίδεται.

Αν το μωρό είναι πολύ μικρό, μπορούμε να ελέγξουμε την κατάσταση της ευεξίας του απλά αγγίζοντας το λαιμό του κάτω από τα ρούχα του ή πίσω από τους ώμους του: θα διαπιστώσουμε αμέσως αν κάνει πολύ ζέστη ή κρύο, χωρίς να μπερδευόμαστε από τη θερμοκρασία των χεράκια του, που συχνά μπορεί να είναι κρύα ακόμα και αν το υπόλοιπο σώμα είναι ωραίο και ζεστό. Αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα επειδή τα μικρά παιδιά δεν έχουν ακόμη πλήρως διαμορφωμένο το σύστημα αυτορρύθμισης και επομένως μπορεί να έχουν μέρη του σώματος σε διαφορετικές θερμοκρασίες. Αν το μωρό περπατάει ήδη, πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ότι θα κρυώνει λιγότερο όταν κινείται παρά όταν κάθεται σε ένα καροτσάκι, και έτσι πρέπει να προσαρμόσουμε ανάλογα τα ρούχα και τα μπουφάν μας.

Εν πάση περιπτώσει, δεν κάνουμε λάθος αν πάρουμε τον εαυτό μας ως σημείο αναφοράς, αφού τα υγιή μωρά δεν είναι ποτέ "πιο κρύα" ή "λιγότερο κρύα" από τους ενήλικες, όπως πίστευαν τα πολύ παλιά χρόνια.

Η μόνη σημαντική προσοχή, ωστόσο, πρέπει να δίνεται αν το μωρό είναι πραγματικά πολύ μικρό, μέσα στον πρώτο μήνα της ζωής του ή πρόωρο- τότε είναι πολύ ευαίσθητο στο κρύο και αν αποφασίσετε να βγείτε έξω είναι καλύτερα να το σκεπάσετε πολύ καλά ή ακόμα και να αποφύγετε να βγείτε έξω αν η μέρα φυσάει.
Στην πραγματικότητα, ο άνεμος φαίνεται να είναι το λιγότερο κατάλληλο ατμοσφαιρικό γεγονός για να βγείτε έξω με τα παιδιά, αφού μαζί με τη σκόνη, σηκώνει πολλές ουσίες που είναι εχθροί για την υγεία των παιδιών.

Αν, από την άλλη πλευρά, βρεθούμε στη βροχή ή πρέπει να βγούμε με το μωρό για να κάνουμε μια δουλειά και δεν έχουμε κανέναν να το αφήσουμε για λίγο, απλά χρησιμοποιήστε το κάλυμμα βροχής του καροτσιού ή του καροτσιού. Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε λίγη βροχή και μόλις επιστρέψουμε στο σπίτι, το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να αλλάξουμε τα ρούχα του μωρού.

Το να βγαίνετε από το σπίτι με το καροτσάκι ή το καροτσάκι είναι επίσης καλό για τις μαμάδες και τους μπαμπάδες να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση: μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε δείγμα μαμάδων ηλικίας περίπου 35 ετών, ύψους 1 μέτρου και βάρους 55 κιλών, έδειξαν ότι μπορούν να καταναλωθούν έως και 131,67 θερμίδες ανά ώρα. Για τους μπαμπάδες, λαμβάνοντας υπόψη ένα δείγμα ανδρών ηλικίας 35 ετών, ύψους 1 μέτρου και βάρους 75 κιλών, μπορεί να θεωρηθεί ότι η κατανάλωση θερμίδων ανέρχεται σε 175, 87 Kcal ανά ώρα (πηγή My-personaltrainer.co.uk).

Από σήμερα λοιπόν, χωρίς δικαιολογίες: πηγαίνετε για περπάτημα κάθε μέρα, ακόμα κι αν κάνει κρύο!