Η σημασία του ελέγχου του βάρους στην εγκυμοσύνη: στρατηγικές για την ευημερία της μητέρας και του μωρού

Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης, το μωρό εξαρτάται πλήρως από τη μητέρα για τη διατροφή και την ανάπτυξή του. Η ποιότητα της διατροφής της μητέρας επηρεάζει όχι μόνο την ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, το οποίο είναι ουσιαστικό τις πρώτες μήνες της ζωής του νεογνού και πολύτιμο και για τη μελλοντική του υγεία ως ενήλικα.

Η υγεία του παιδιού εξαρτάται εν μέρει από τη γενετική κληρονομιά της οικογένειας και εν μέρει από την ανάπτυξη που λαμβάνει χώρα κατά την ενδομήτρια ζωή, από τις ουσίες που απορροφώνται και επεξεργάζονται από τα όργανα. Είναι, συνεπώς, ουσιώδες για τη μελλοντική μητέρα να διατηρεί μια ισορροπημένη διατροφή και να παρακολουθεί προσεκτικά το βάρος της τόσο για την φυσική της ευεξία όσο και για αυτή του μωρού της. Η ακολούθηση μιας σωστής διατροφής, με την έννοια της ποικιλομορφίας, της ισορροπίας και της σωστής πρόσληψης θερμίδων είναι ουσιώδης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουν εντελώς οι διατροφικές συνήθειες, αλλά ενδεχομένως να τις ισορροπήσουν ώστε να εξασφαλιστούν στη μητέρα που είναι έγκυος και στο μωρό που διαμορφώνεται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Η αύξηση του βάρους πρέπει να είναι σταδιακή, ιδανικά από το τέταρτο μήνα. Η αύξηση κατά 1kg ή λίγο παραπάνω κατά το πρώτο τρίμηνο οφείλεται στην αύξηση του όγκου του αίματος και στην ανάπτυξη της μήτρας.

Η σημασία της Ισορροπημένης Διατροφής για την Κατάλληλη Πρόσληψη Θερμίδων

Πρώτο τρίμηνο

Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η ημερήσια θερμιδική ανάγκη παραμένει σχεδόν αμετάβλητη σε σύγκριση με την προγεννητική περίοδο και εκτός αν υπάρχουν ειδικές καταστάσεις έλλειψης ή ανεπάρκειας βάρους της γυναίκας, δεν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η διατροφική πρόσληψη.
Ωστόσο, κατά το πρώτο τρίμηνο, η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη, πλήρης και ισορροπημένη, να περιλαμβάνει την πρόσληψη φυλλικού οξέος και, αν είναι απαραίτητο, σιδήρου.

Δεύτερο τρίμηνο

Από τον τέταρτο μήνα και μετά, η αύξηση των μητρικών ιστών και ταυτόχρονα η ανάπτυξη του εμβρύου απαιτούν αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης της μητέρας.
Οι LARN (Αναφορά στα Επίπεδα Πρόσληψης Θρεπτικών Στοιχείων και Ενέργειας για τον Ιταλικό Πληθυσμό) συνιστούν αύξηση 350 θερμίδων την ημέρα. Αυτό επιτρέπει την κάλυψη των αναγκών του εμβρύου, επιτρέποντας την κανονική ανάπτυξη του παιδιού, χωρίς να επηρεάζονται οι μητρικές αποθέματα.

Τρίτο τρίμηνο

Κατά το τρίτο τρίμηνο, με την περαιτέρω αύξηση του όγκου της πλακούντας και την ανάπτυξη του εμβρύου, η θερμιδική πρόσληψη αυξάνεται κατά περίπου 460 θερμίδες την ημέρα. Κατά την περίοδο αυτή, συνήθως η αύξηση του βάρους είναι περίπου μισό κιλό την εβδομάδα.

Κατά την εγκυμοσύνη, η ανάγκη σε πρωτεΐνες ανέρχεται σε 6 γραμμάρια την ημέρα, ενώ η ανάγκη σε υδατάνθρακες και λίπη παραμένει σχεδόν αμετάβλητη. Συνιστάται σε χορτοφάγους και χορτοφάγους να προσλάβουν βιταμίνη B12, καθώς συνήθως βρίσκεται στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης και είναι σημαντική για τη σύνθεση γενετικού υλικού, το μεταβολισμό ορισμένων αμινοξέων και τη δημιουργία κόκκινων αιμοσφαιρίων για το έμβρυο, ενώ στη μελλοντική μητέρα προλαμβάνει την αναιμία και τις αγγειακές παθήσεις.

Για όλες τις γυναίκες που βρίσκονται σε εγκυμοσύνη, είναι σημαντική η κατάλληλη λήψη φυλλικού οξέος ή βιταμίνης Β9 για την πρόληψη της σπονδυλικής διήθησης, μια σοβαρή ανωμαλία της σπονδυλικής στήλης, και του σιδήρου, για να αποφευχθεί ο κίνδυνος αναιμίας από έλλειψη σιδήρου που οφείλεται στις αυξημένες ανάγκες για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το κατάλληλο ρυθμιστή που ακολουθεί την εγκυμοσύνη θα δώσει τις κατάλληλες οδηγίες.

Οι συστάσεις για μια υγιεινή διατροφή

Για μια καλή και υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη μητέρα και το παιδί, συνιστάται να τρώτε λίγο από όλα, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας χωρίς να υπερβάλλετε με τις μερίδες για να μην υπερβούμε στις θερμίδες που καταναλώνονται και να τηρείτε τον κανόνα του 5, δηλαδή: καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη πρόσληψη μεταλλικών στοιχείων και βιταμινών στον οργανισμό. Σημαντικό είναι να παραμένετε ενυδατωμένες πίνοντας τουλάχιστον 1 λίτρο και μισό νερό την ημέρα.
Για να μην υπερφορτώνετε το πεπτικό σύστημα σε ορισμένες στιγμές της ημέρας και να έχετε αντίστοιχα τη σωστή τροφική καύση σε άλλες, το προτεινόμενο διαιτολόγιο τόσο για την εγκυμοσύνη όσο και για το θηλασμό προβλέπει 5 γεύματα που περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη σωστή αύξηση του βάρους και στη χρήση μιας συγκεκριμένης ζυγαριάς για την εγκυμοσύνη, όπως οι Πρώτες Ζυγαριές Μαμά & Μωρό από την Nuvita με ενσωματωμένη Τεχνητή Νοημοσύνη, θα είναι μια πολύτιμη βοήθεια για τον περιοδικό έλεγχο.

Οι κίνδυνοι που συνδέονται με τις ελλείψεις θρεπτικών ουσιών κατά την εγκυμοσύνη

Οι ελλείψεις θρεπτικών ουσιών κατά την εγκυμοσύ νη μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρούς κινδύνους τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, συμπεριλαμβανομένων:

• πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος γεννήσεως, επηρεάζοντας αρνητικά τη μελλοντική ανάπτυξη του παιδιού;
• κοιλιοπρήμνια σύγκλιση: οι ελλείψεις βιταμινών όπως ο φολικός οξύς μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα όπως η ανοικτή σπονδυλική στήλη και άλλες κοιλιοπρήμνιες συγκλίσεις;
• επηρεάζοντας αρνητικά την σωματική και νοητική ανάπτυξη του νεογνού: οι θρεπτικές ουσίες όπως το ιώδιο και το σίδηρο είναι κρίσιμες για την εγκεφαλική ανάπτυξη και η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερήσεις στην νοητική και σωματική ανάπτυξη.

Οι κίνδυνοι που συνδέονται με το υπέρβαρο κατά την εγκυμοσύνη

Το υπέρβαρο κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς κινδύνους για την υγεία, τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού, συμπεριλαμβανομένων:

• διαβήτης της εγκυμοσύνης, ο κίνδυνος του οποίου αυξάνεται με την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους;
• υπέρταση και προεκλαμψία, στενά συνδεδεμένη με την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους με κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης κατά την εγκυμοσύνη, μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να εξελιχθεί σε προεκλαμψία, μια αρκετά σοβαρή επιπλοκή;
• μακροσομία: η υπερβολική αύξηση του βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ένα μωρό μεγάλου μεγέθους, που μπορεί να επιπλέον περιπλέξει τον τοκετό και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών κατά τη γέννηση και την ανάγκη για καισαρική τομή;
• μεταβολικά προβλήματα: η έλλειψη ελέγχου του βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές ανισορροπίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 μετά την εγκυμοσύνη.

Ο έλεγχος του βάρους κατά την εγκυμοσύνη, θ εμελιώδης για την υγεία της μητέρας και του παιδιού

Ενώ η έλλειψη βάρους κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, κοιλιοπρήμνιες συγκλίσεις και αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη του παιδιού, το υπέρβαρο μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους για διαβήτη της εγκυμοσύνης, υπέρταση και προεκλαμψία. Η τελευταία, ειδικότερα, είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα όργανα και επιπλοκές τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, αν δεν διαχειριστεί επαρκώς.

Για την αποτελεσματική διαχείριση του βάρους κατά την εγκυμοσύνη, η χρήση προηγμένων τεχνολογικών εργαλείων μπορεί να είναι πολύτιμη. Ειδικότερα, η Πρώτες Ζυγαριές Μαμά & Μωρό της Nuvita είναι η πρώτη προβλεπτική ζυγαριά για τον έλεγχο του βάρους κατά την εγκυμοσύνη, του μωρού μετά τη γέννηση και την μετεγκατάσταση. Με την τεχνολογία της Τεχνητής Νοημοσύνης που διαθέτει, επιτρέπει τον ακριβή έλεγχο του βάρους, την καταγραφή κάθε μεταβολής και τη σύγκρισή της με τις επίσημες ιατρικές και επιστημονικές παραμέτρους MSD, και την κοινοποίηση των δεδομένων με τον γυναικολόγο, το διαιτολόγο, το διαιτολόγο ή τον οικογενειακό γιατρό για τυχόν διορθωτικές συμβουλές στην ακολουθούμενη διατροφή.

Το ίδιο ισχύει και για τον έλεγχο του βάρους μετά τον τοκετό και το θηλασμό, όταν ο στόχος υγείας της μητέρας είναι να επαναφέρει τη φόρμα της. Οι Πρώτες Ζυγαριές Μαμά & Μωρό βοηθούν επίσης να παρακολουθηθεί η βέλτιστη ανάπτυξη του μωρού με αναφορά σε ποσοστιαίους δείκτες βάρους και ύψους, ή να ελεγχθεί η ποσότητα γάλακτος που λαμβά νεται σε κάθε γεύμα στην περίπτωση που το μωρό χρειάζεται να ακολουθείται με ακρίβεια για τη διατροφή.