La importancia del control de peso durante el embarazo: estrategias para el bienestar de la madre y el niño
Durante los nueve meses de embarazo, el bebé depende completamente de la madre para su alimentación y desarrollo. La calidad de la nutrición materna no sólo influye en el crecimiento del feto, sino también en la calidad de la leche materna , fundamental en los primeros meses de vida del recién nacido y también preciosa para su salud futura como adulto.
El estado de salud del niño depende en parte de la genética de la familia de origen y en parte del crecimiento que se produce durante la vida intrauterina y de las sustancias absorbidas y reprocesadas por los órganos. Por ello es fundamental que la futura madre mantenga una dieta equilibrada y controle cuidadosamente su peso tanto para su bienestar físico como para el de su pequeño. Seguir una alimentación correcta, en el sentido de una dieta variada, equilibrada y con la cantidad justa de calorías es fundamental; Esto no significa cambiar por completo los hábitos alimentarios, sino posiblemente reequilibrarlos para garantizar que tanto la madre embarazada como el bebé en desarrollo tengan todos los elementos nutricionales necesarios.
El aumento de peso debe ser gradual, idealmente a partir del cuarto mes; el aumento de 1 kg o poco más en el primer trimestre viene dado por el aumento del volumen sanguíneo y el crecimiento del útero.
La importancia de una dieta equilibrada para el aporte adecuado de calorías
Primer cuarto
En el primer trimestre del embarazo, el requerimiento calórico diario se mantiene sustancialmente inalterado respecto al período anterior al embarazo y, salvo situaciones de carencias particulares o de peso insuficiente por parte de la mujer, no es necesario aumentar la ingesta dietética.
En cualquier caso, en el primer trimestre la dieta debe ser variada, completa y equilibrada, incluyendo la integración de ácido fólico y, si es necesario, hierro.
Segundo cuarto
A partir del cuarto mes, el aumento de los tejidos maternos y el crecimiento fetal simultáneo exigen un aumento de las necesidades calóricas de la madre.
El LARN (Niveles de ingesta de nutrientes y energía de referencia para la población italiana) recomienda un aumento de 350 kcal por día . Esto permite cubrir las necesidades del feto, permitiendo que el niño se desarrolle con normalidad, evitando afectar las reservas maternas.
Tercer cuarto
En el tercer trimestre, con el aumento adicional del volumen de la placenta y el crecimiento del feto, las necesidades calóricas aumentan en aproximadamente 460 kcal por día. Durante este período, el aumento de peso suele rondar el medio kg por semana.
Durante el embarazo, el requerimiento de proteínas aumenta a 6 g por día, mientras que el requerimiento de carbohidratos y grasas permanece casi sin cambios. A las mujeres vegetarianas y veganas se les aconseja complementar con vitamina B12 , ya que normalmente se encuentra en alimentos de origen animal y es importante en la síntesis de material genético, en el metabolismo de algunos aminoácidos y en la formación de glóbulos rojos para el feto. , mientras que en el futuro mamá previene la anemia y las enfermedades vasculares.
Para todas las mujeres embarazadas, es importante una ingesta adecuada de ácido fólico o vitamina B9 para la prevención de la espina bífida, una malformación grave de la columna vertebral, y de hierro , para evitar el riesgo de anemia ferropénica provocada por la mayor necesidad de producción. de glóbulos rojos. Sin embargo, el especialista que sigue el embarazo dará las indicaciones adecuadas.
Recomendaciones para una dieta saludable
Para una buena y saludable alimentación durante el embarazo para mamá y bebé es recomendable comer de todo un poco, satisfaciendo tus gustos sin excederte en las raciones para no excederte con las calorías introducidas y respetando la regla del 5 , es decir: 5 raciones diarias de frutas y verduras para garantizar al organismo el aporte adecuado de sales minerales y vitaminas. Es importante mantenerse hidratado bebiendo al menos 1 litro y medio de agua al día.
Para no sobrecargar el sistema digestivo en algunos momentos del día y tener el combustible adecuado en otros, el plan dietético sugerido tanto para el embarazo como para la lactancia incluye 5 comidas que contienen todos los nutrientes : carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. .
Una dieta sana y equilibrada te ayudará a ganar peso correctamente y utilizar una báscula específica para embarazo , como Primi Pesi Mum & Baby de Nuvita con Inteligencia Artificial integrada , será una ayuda válida para los controles periódicos.
Riesgos asociados a las deficiencias nutricionales en el embarazo
Las deficiencias nutricionales durante el embarazo pueden generar riesgos graves tanto para la madre como para el bebé, que incluyen:
- nacimiento prematuro y peso inferior al normal al nacer, lo que afecta negativamente el desarrollo futuro del niño;
- malformaciones congénitas: las deficiencias de vitaminas esenciales como el folato pueden aumentar el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida y otras malformaciones congénitas;
- Deterioro del desarrollo físico y mental del recién nacido: nutrientes como el yodo y el hierro son cruciales para el desarrollo del cerebro y su deficiencia puede provocar retrasos en el desarrollo cognitivo y físico.
Riesgos asociados al sobrepeso durante el embarazo
El sobrepeso durante el embarazo puede conllevar numerosos riesgos para la salud tanto de la madre como del bebé, entre ellos:
- diabetes gestacional cuyo riesgo aumenta con el aumento excesivo de peso;
- hipertensión gestacional y preeclampsia, estrechamente relacionadas con el aumento excesivo de peso con riesgo de desarrollar hipertensión gestacional, condición que puede evolucionar a preeclampsia, una complicación bastante grave;
- Macrosomía fetal: el aumento excesivo de peso puede provocar un bebé grande, lo que puede complicar el parto y aumentar el riesgo de traumatismo en el parto y la necesidad de una cesárea;
- Problemas metabólicos: No controlar el peso puede provocar desequilibrios metabólicos, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 después del embarazo.
El control del peso durante el embarazo es fundamental para la salud de la madre y del bebé
Si bien la pérdida de peso durante el embarazo puede provocar parto prematuro, malformaciones congénitas e influir negativamente en el desarrollo del niño, por otro lado el sobrepeso puede aumentar los riesgos de diabetes gestacional, hipertensión gestacional y preeclampsia. Esta última, en particular, es una afección grave que puede provocar daños en los órganos y complicaciones tanto para la madre como para el bebé si no se trata adecuadamente.
Para controlar eficazmente el peso durante el embarazo , utilizar herramientas tecnológicas avanzadas puede resultar de gran ayuda. En concreto, la báscula Primi Pesi Mum & Baby de Nuvita es la primera báscula predictiva para controlar el peso durante el embarazo , del bebé después del nacimiento y después del parto . Gracias a su tecnología con Inteligencia Artificial integrada, te permite controlar tu peso con precisión, registrar cada variación y compararlo con los parámetros médico-científicos oficiales de MSD , y compartir los datos con tu ginecólogo, nutricionista, dietista o médico de cabecera para cualquier corrección. sugerencias para la dieta seguida.
El mismo principio se aplica al control de peso después del parto y la lactancia, cuando el objetivo de salud de la madre será volver a estar en forma. La báscula Mum & Baby First Weight también ayuda a controlar el crecimiento óptimo del recién nacido con los percentiles de referencia de peso y talla , o controlar la cantidad de leche que se toma en cada comida en caso de que sea necesario seguir con precisión la dieta del pequeño. .
