Το τελετουργικό του ύπνου και άλλες ενέργειες που βοηθούν τα παιδιά να κατανοήσουν τους κανόνες

Η εξεύρεση και η υιοθέτηση ενός τακτικού τρόπου ύπνου είναι σημαντική για την υγιή ανάπτυξη και τη σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού.
Για να βοηθήσετε τα μωρά να κοιμούνται όλη τη νύχτα, είναι πρώτα απ' όλα απαραίτητο να γνωρίζετε τις συνήθειες ύπνου των μωρών και ορισμένες συνήθειες που εμφανίζουν. Στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με τους ενήλικες, τα μωρά δεν έχουν ένα 7ωρο ή 12ωρο μοτίβο ύπνου όπως οι ενήλικες, αλλά αναπτύσσουν το δικό τους καθώς μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων ετών της ζωής τους. Μετά τη γέννηση, μόνο από την ηλικία των 6 μηνών τα μωρά μπορούν γενικά να κοιμούνται για 5 έως 7 ώρες χωρίς να ξυπνούν. Προς τιμήν των γονέων.

Κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας, τα νυχτερινά ξυπνήματα που συνοδεύονται από κλάμα είναι αρκετά συχνά και πρέπει να θεωρούνται όχι ως διαταραχές στον ύπνο του παιδιού αλλά ως έκφραση δυσφορίας και ανάγκης να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του. Το κλάμα ενός μωρού δεν πρέπει ποτέ να αγνοείται, αλλά να ερμηνεύεται: μερικές φορές πρόκειται για φυσιολογικές ανάγκες όπως η πείνα, η δίψα, η βρεγμένη πάνα, η βουλωμένη μύτη, ή για δυσάρεστες περιβαλλοντικές καταστάσεις όπως ένα πολύ ζεστό ή κρύο περιβάλλον. Μερικές φορές πρόκειται απλώς για ανάγκη καθησυχασμού και σωματικής επαφής με τη μητέρα- κάθε γονιός συνήθως καταφέρνει να αναπτύξει μια μέθοδο ερμηνείας των αναγκών του μωρού, βοηθώντας στη συνέχεια το μωρό να επιστρέψει στον ύπνο του μετά την επίλυση της ανάγκης.

Εφαρμόζοντας μερικές προτάσεις, είναι δυνατόν να προωθήσετε τις συνθήκες ώστε το παιδί να κοιμάται καλύτερα και περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας- με αυτόν τον τρόπο, ο ύπνος είναι πιο αποκαταστατικός και για τους νέους γονείς που μπορεί να έχουν ήδη ξαναρχίσει την εργασία τους μετά το χαρμόσυνο γεγονός και χρειάζονται ξεκούραση.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, είναι απαραίτητο το μωρό να μπορεί να κοιμάται και να ξεκουράζεται, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να διεγείρονται στιγμές δραστηριότητας και σχέσης ακόμη και όταν το μωρό είναι πολύ μικρό. Ένας καλός ρυθμός ύπνου-αφύπνισης κάνει το μωρό να αναπτύσσεται καλά και κάνει επίσης τη μητέρα να αισθάνεται καλά, καθώς και να δημιουργεί τις προϋποθέσεις για τις λεγόμενες "τελετουργίες". Τα τελετουργικά είναι "καθημερινές ρουτίνες", ενέργειες που εκτελούνται κάθε μέρα λίγο πολύ την ίδια ώρα της ημέρας και σηματοδοτούν τις ώρες του ταΐσματος, του παιχνιδιού, του ύπνου, του μπάνιου. Βοηθούν το παιδί να προσανατολιστεί στο χρόνο και του παρέχουν την απαραίτητη ψυχολογική ασφάλεια για την ανάπτυξή του.

Το τελετουργικό του ύπνου είναι μια από τις σημαντικές στιγμές στο τέλος της ημέρας του παιδιού και συνεχίζει να είναι σημαντικό μέχρι την ηλικία των 8-9 σχεδόν ετών.

Τα πολύ μικρά παιδιά, έως 7-8 μηνών, χρειάζονται πιο "σωματικές" τελετουργίες: ένα ζεστό αλλά όχι πολύ ζεστό μπάνιο, ένα μασάζ με ενυδατική κρέμα ή λάδι από τη μαμά, τάισμα, βόλτα στο σπίτι στην αγκαλιά της μαμάς. Στη συνέχεια, στο κρεβάτι στο κρεβατάκι και στην κούνια σε ύπτια θέση (μπρούμυτα). Μπορεί να συμβεί το μωρό να κλαίει για λίγα λεπτά: σε αυτές τις περιπτώσεις, αφού βεβαιωθείτε ότι έχει φάει αρκετά και έχει χωνέψει αρκετά, έχει αλλάξει και έχει καθαρή μύτη, πριν το πάρετε στην αγκαλιά σας μπορείτε να δοκιμάσετε να το χαϊδέψετε απαλά, να το κάνετε να νιώσει τη ζεστασιά σας και να το καθησυχάσετε με τη φωνή σας. Συχνά αυτές οι μικρές χειρονομίες είναι αρκετές για να το ηρεμήσουν και να το βάλουν για ύπνο. Είναι σημαντικό να χαμηλώσετε τα φώτα και να σιγάσετε όλους τους ήχους γύρω από το δωμάτιο για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα που διευκολύνει τον ύπνο. Κανονικά, αν το μωρό είναι υγιές, θα κοιμηθεί ήρεμα μέχρι το νυχτερινό τάισμα.

Όταν το μωρό από την άλλη φτάσει στην ηλικία των 8-9 μηνών, δεν θα ζητάει πια νυχτερινό τάισμα, αλλά τη μνήμη του, μάλιστα σε αυτή την περίοδο αρχίζει να "θυμάται"- συνειδητοποιεί ότι με την επιμονή του μπορεί να πάρει αυτό που θέλει, όπως να κοιμηθεί με τη μαμά και τον μπαμπά ή να παίξει.

Η νικηφόρα στρατηγική σε αυτές τις περιπτώσεις θα είναι να διατηρήσετε τις τελετουργίες της προετοιμασίας για ύπνο τη νύχτα και, σε περίπτωση που ξυπνήσει τη νύχτα, να μην τρέξετε προς το μέρος του με την πρώτη κραυγή αλλά να περιμένετε λίγα λεπτά. Θα αποκοιμηθεί εύκολα και πάλι μόνο του, αλλά αν δεν το κάνει, καλό είναι να πλησιάσουμε κοντά του για να το κάνουμε να νιώσει την παρουσία μας, στέκοντας δίπλα του χωρίς να μιλάμε, χαϊδεύοντάς το. Αν υποψιαστείτε ότι είναι βρεγμένο, αλλάξτε του την πάνα ήσυχα χωρίς να παίξετε μαζί του. Αυτό θα το βοηθήσει να μην ξυπνήσει εντελώς και να συνεχίσει τον διακοπτόμενο ύπνο.

Όταν τα παιδιά είναι μεγαλύτερα, οι τελετουργίες είναι ακόμα πιο σημαντικές, γιατί τους δίνουν ασφάλεια και τα βοηθούν να κατανοήσουν τους κανόνες.

Υπάρχει χρόνος για κάθε δραστηριότητα και "για κάθε φορά που κάνετε πράγματα": πλένετε τα χέρια πριν το φαγητό, κάνετε μπάνιο πριν τον ύπνο, αποχαιρετάτε τα παιχνίδια όταν είναι ώρα να σταματήσετε να παίζετε...
Η καθιέρωση ρουτινών είναι απαραίτητη και χάρη σε αυτές μπορείτε να δημιουργήσετε πολύ προσωπικές στιγμές μεταξύ παιδιών και γονέων- ειδικά πριν από τον ύπνο.

Μικρές ρουτίνες που κάνουν το παιδί να νιώθει ασφάλεια και το συνηθίζουν να αποδέχεται ακόμη και καταστάσεις που είναι δυσάρεστες γι' αυτό, όπως το να σταματήσει το παιχνίδι για να πάει για ύπνο ή να στεγνώσει τα μαλλιά με το πιστολάκι μετά το μπάνιο... Μπορεί να είναι χρήσιμο να επινοήσετε ιστορίες σχετικές με τις ενέργειες που λαμβάνουν χώρα για να εμπλέξετε το παιδί και να τροφοδοτήσετε τη φαντασία του.

Αν κάθε βράδυ, όταν τελειώνει η μέρα και πρέπει να πάει για ύπνο, η μητέρα λέει ή διαβάζει ένα παραμύθι ή τραγουδάει ένα τραγουδάκι, αυτή θα είναι μια ιδιαίτερη στιγμή που το παιδί θα αναζητά και θα αντιλαμβάνεται ως "ώρα για ύπνο" και που θα δέχεται με χαρά χωρίς να κάνει φασαρία.
Το σημαντικό είναι να συνδέσετε ορισμένες συνήθειες και τελετουργίες πάντα και μόνο με αυτό το μέρος της ημέρας, ώστε το παιδί να το βλέπει ως μια "ειδική ώρα" κατά την οποία γίνονται πράγματα που συνδέονται μόνο με αυτή τη δράση.