É muito importante sair ao ar livre mesmo quando está frio?

Quando está frio não devemos deixar-nos desanimar, cair na preguiça ou, pior ainda, ficar fechados em casa por medo de “apanhar a gripe”... Portanto, luz verde para os passeios diários com carrinho de bebé ou de passeio, desde que se escolham os horários, os locais e as roupas certas para estar ao ar livre.

O outono é uma belíssima estação para passear no parque, se houver um perto de casa, ou para passar algumas horas nos jardins; a natureza é uma verdadeira explosão de cores, dos amarelos aos vermelhos, aos verdes em infinitas tonalidades maravilhosas. O sol aquece menos, mas continua vivo e, se passearmos ao fim da tarde e o tempo estiver bom, ainda é possível assistir a espetaculares pores do sol. Também o inverno nos oferece, de vez em quando, belos dias de sol, mesmo que por poucas horas ao longo do dia, pois anoitece cedo, mas podemos sempre desfrutar dos benefícios da mais bela luz natural.

Sair ao ar livre permite ao bebé descobrir luzes, cores, sons e estimular a sua aprendizagem, além de respirar ar fresco; os raios ultravioleta do sol estimulam ainda a produção pelo organismo da vitamina D, também chamada antirraquítica, fundamental para a absorção do cálcio e para um correto desenvolvimento dos ossos.

Além disso, respirar ar puro ajuda o bebé a reforçar as defesas imunológicas, favorecendo uma melhor resistência às doenças típicas do frio durante os meses de inverno.

É importante escolher locais com pouco trânsito para que o ar seja mais rico em oxigénio, enquanto o bebé fica protegido de irritações das mucosas das vias respiratórias superiores causadas pelos gases de escape dos carros; não nos podemos esquecer de que, quando caminhamos na rua com o carrinho, infelizmente o bebé encontra-se à mesma altura que os gases tóxicos emitidos pelos veículos. Se possível, devemos evitá-lo.

Um belo passeio diário faz bem ao bebé, pois a luz natural do sol contribui para a produção de neurotransmissores como a serotonina, a substância do cérebro que regula o humor, o sono e o apetite; ao mesmo tempo, faz muito bem também à mãe, que tem a oportunidade de relaxar fazendo movimento. Portanto, nada melhor do que o encontro diário com a natureza, usando roupa em camadas, de forma que o bebé possa estar mais ou menos agasalhado, conforme a temperatura do dia e a atividade que estiver a realizar.

Se o bebé for muito pequeno, podemos verificar o seu estado de bem-estar simplesmente tocando-lhe o pescoço debaixo da roupa ou atrás dos ombros: descobriremos logo se tem demasiado calor ou frio, sem nos deixarmos enganar pela temperatura das mãozinhas, que muitas vezes podem estar frias mesmo que o resto do corpo esteja bem quente. Isto acontece porque os bebés pequenos ainda não têm o sistema de autorregulação completamente formado e podem, portanto, ter partes do corpo a temperaturas diferentes. Se o bebé já anda, devemos considerar que, ao mexer-se, sentirá menos frio do que sentado no carrinho, devendo assim ajustar-se a roupa e os casacos em conformidade.

Em qualquer caso, não há erro se usarmos como referência nós próprios, pois os bebés de boa saúde nunca têm “mais frio” ou “menos frio” do que os adultos, como antigamente se acreditava.

A única atenção importante deve ser dada no caso de o bebé ser realmente muito pequeno, com menos de um mês de vida, ou prematuro; então será muito sensível ao frio e, se se decidir sair, é melhor agasalhá-lo muito bem ou até mesmo evitar sair se o dia estiver ventoso.

O vento parece ser, de facto, o fenómeno atmosférico menos adequado para sair com os bebés, pois juntamente com o pó levanta muitas substâncias nocivas para a saúde das crianças.

Se, pelo contrário, formos surpreendidos pela chuva ou se formos obrigados a sair com o bebé para fazer um recado e não tivermos ninguém a quem o deixar por algum tempo, bastará utilizar a capa de chuva do carrinho ou do carrinho de passeio. Não devemos temer um pouco de chuva e, uma vez em casa, bastará mudar a roupa do bebé.

Sair de casa com o carrinho de bebé faz bem também à mãe ou ao pai para se manterem em boa forma física: alguns estudos realizados com um grupo de mães com cerca de 35 anos, 1,65 m de altura e 55 kg de peso demonstraram que se podem gastar até 131,67 Kcal por hora. Para os pais, considerando um grupo masculino de 35 anos, 1,75 m de altura e 75 kg de peso, pode-se considerar um consumo calórico de 175,87 Kcal por hora (fonte My-personaltrainer.it).

A partir de hoje, portanto, nada de desculpas: vamos passear todos os dias, mesmo que esteja frio!